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随着年龄增长，尤其是进入更年期之后，随着荷尔蒙水平的改变，无论男性还是女性，体内都会逐渐发生一系列生理变化，其中最明显的就是新陈代谢速率下降，体重增加、体型改变。
男性和女性在更年期体重变化方面存在显著差异，因此体重管理目标也要根据性别进行针对性管理。
男女更年期体重变化的差异
体重变化趋势
女性更年期后体重增加显著：女性在更年期后由于雌激素水平下降、新陈代谢率降低（绝经后降低约10%-15%），容易导致体重增加。
研究表明，更年期后女性的体重平均增加约1.77公斤。
一项研究显示，绝经后女性的体重从62.80公斤增加到67.16公斤；另一项研究指出，绝经后女性的体重变化平均值为1.77公斤，标准差为2.63公斤。
男性更年期后体重增加或减轻：男性更年期体重的变化可能出现体重增加，也有可能出现体重减轻。
这一时期男性体内雄激素水平下降，可能导致体重增加，尤其是内脏脂肪的增加。有报道指出，一些男性在更年期可能会出现食欲减退和体重减轻的症状。
BMI变化
腰围变化
更年期体重判定标准
理性体重法（Broca改良公式）
实际体重位于理想体重的：
±10%为正常范围
±10%-20%为超重或瘦弱
±20%以上为肥胖或极瘦弱
例如：
身体质量指数（BMI）
身体质量指数（BMI）又称为体重指数、体质指数，该指标是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来，这个公式所得比值在一定程度可以反映人体密度。
BMI=体重（kg）÷身高（m）2
我国正常范围为18.5-23.9，若BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
腰围
1.测量位置：
找到髂骨最高点，通常位于髋骨两侧的突出部分。
找到肋骨最下缘，即第12肋骨下缘。
腰围的测量点位于这两个点连线的中点，大约在腰部的自然最窄部位。
2.测量工具：
使用一个无弹性的软尺，以确保测量的准确性。
3.测量姿势：
被测量者应站立，双脚分开约30厘米，保持身体放松，自然呼吸。
4.测量时机：
测量应在呼气的末尾进行，以避免腹部因吸气而膨胀。
5.测量方法：
将软尺水平围绕腰部一圈，确保软尺紧贴皮肤，但不要勒紧。
读取软尺与腹部接触的位置的数值，即为腰围。
6.注意事项：
避免在饭后立即测量腰围，最好在空腹或饭后2小时后进行。
保持软尺水平，不要过高或过低。
如果腰部有明显的弧度，确保软尺紧贴腰部最窄处。
体重管理要点：
小结
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参考文献
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3. 阴大伟,鲁晓春,惠海鹏等.肥胖相关的人体测量学指标对老年男性和绝经后女性代谢综合征的识别分析[J].中华老年心脑血管病杂志,2021
4.Elisa Lodi,et al. Metabolic Syndrome: Gender Differences. Open Acc Res Anatomy. 1(5).OARA.000524.2018.
5.H. Hauner, P. Bramlage et al. “Prevalence of obesity in primary care using different anthropometric measures – Results of the German Metabolic and Cardiovascular Risk Project (GEMCAS).” BMC Public Health(2008).
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