莫名心情不好? 也许是你的荷尔蒙在抗议!

经常有人说：我的生活充实美满，无论家庭还是工作都没什么好抱怨的。但是却常常「没来由」的心情不好，甚至会迁怒到身旁的人，有时家庭氛围也因此不好，又让自己更加自责，心情更低落。我是不是生病了？要去看精神科吗？还是有其他解决办法呢？

其实，「心情不好」有很多原因，如果负面意向太大，甚至已经出现伤害自己的举动，就应该赶紧到身心科寻求帮助，避免憾事。但其实，除了精神疾病会导致心情不好，不少生理问题也会影响到我们的心理与情绪层面。

身体就像一间房子，可以分为「结构面」及「功能面」的问题。「结构面」就是像顶梁柱损毁、冷气坏掉，对应到身体就是某个器官「故障」了，需要透过传统体检找出问题，加以维修。另一方面则是「功能面」，也就是虽然器官看起来没有损坏，在使用上却不太对劲、无法正常运作。比如说房子的排水管路都是好的，但是水塔里面没有水；从身体的角度来看，可能就是内分泌失衡导致的结果。

心情是怎样不好？功能医学协助找出根源

当一位「心情不好」的客人走进诊间，我们会先透过自律神经检查，若排除结构面的问题；接下来就要透过详细的问诊及功能医学检查，找出身体的功能面哪里出了状况。

首先，不妨思考一下您的心情是「怎样不好」了呢？比较像是没有动力、心烦意乱，或是因为没睡饱导致看什么都不顺眼呢？根据常见的原因及特征，心情不好的客人大约可以分为4大类：包括「不开心、没冲劲、压力和睡眠原因」。透过咨询和深度了解，我们能够为客人进一步选择相关的检查，尝试找出原因。

1. 不开心：体内的情绪荷尔蒙左右着我们的情绪，像是血清素、多巴胺，都是我们熟悉的情绪荷尔蒙。透过内分泌检查 (如: 性荷尔蒙分析，肾上腺压力皮质分析、情绪荷尔蒙健康评估)，可以了解到大脑制造的情绪荷尔蒙是否足够。

2. 没冲劲：性荷尔蒙和甲状腺功能异常时，会影响一个人的活力，同样可以透过内分泌检测来衡量是否足够。

3. 压力太大：来自家庭、工作的压力，其实对身体也是一项负担，影响的层面包含肾上腺、男女性荷尔蒙等等。

4. 没精神、睡眠问题：根据疲倦的时间、症状，可以细分为几种可能性。如果睡眠时间足够却睡不饱，可以透过睡眠检查检视睡眠情况；如果是饭后容易犯困，就可能是血糖波动精神状态。因此，想清楚自己「什么时候特别累」也有助于找出原因。

内分泌失衡常是因为身体的「燃料」不足

现代人普遍外食、三餐不固定，饮食吃的太油、太咸和太多碳水化合物，却没有足量的蛋白质。绝大部分人的营养状态都没有自己认为的好。综观而言，现代人蛋白质缺乏率很高，不仅影响肌肉生长，实际上「蛋白质也是情绪荷尔蒙的原料」，当「燃料」不足时，或许在第一时间还不会出现生理上的变化，但是精神、心理上的症状却会逐渐浮现，警告身体的主人应该做出改变了！

温馨提醒，内分泌失衡时，一定要找专业团队来调整平衡荷尔蒙水平，因为荷尔蒙就像一把双面刃，也许你现在是因为缺乏荷尔蒙而出现状况，但如果荷尔蒙太多，同样会有问题，太多或太少都不好，荷尔蒙需要在一个适合自身的平衡的水平，如同甲状腺低下或是亢进，都会对身体有影响。

那么，我们可以做什么来改善自己的健康呢？不妨用饮食来补充身体的「原料」。像是优质蛋白质，或是改善情绪的维生素D，都可从食物中获取，参加户外活动，晒晒太阳，其他的按照专业的荷尔蒙医生指导来调整。

深呼吸不能解决问题，荷尔蒙治疗对症下药

我曾遇过一名被外界视为人生赢家的家庭主妇，老公事业有成、小孩是优秀生，但是她近几个月以来睡眠品质变差，常常凌晨就醒来，听著老公的打呼声越听越火大，甚至把老公弄醒起来吵架。

「怎么办，我连老公袜子颜色跟昨天不同就能够生气，更忍不住骂小孩，看什么都不顺眼」她忧心忡忡的说。但其实我遇过相当多这样的个案，大多数更年期的人都会因为荷尔蒙起伏而影响生理与心理，进而影响到家庭幸福。

更年期易胖已经很让人困扰，再加上荷尔蒙不足导致情绪低落，这么多令人烦躁的事情，这时候要是单纯提供客人深呼吸、放轻松这种建议，恐怕根本是杯水车薪。幸运的是，只要找到专业荷尔蒙医生，通过检测协助判断原因，透过荷尔蒙调整方案，大部分的人只要3到6个月的时间就能够显著改善问题。

功能医学找出身体的「燃料危机」，根治不开心

经过我们几个月的疗程后，客人再度回诊，我们请她花1分钟静下心思考几个月以来，心情还会那么糟吗？像是「老公还那么碍眼吗?」、「所有事还是都惹你不高兴吗？」她赫然发现，情绪在不知不觉中，获得了改善，其他一些更年期的问题也不明显了。

提醒大家，不开心时除了看精神科，也可以透过功能医学找根源，为身体补充一些「燃料」，调整之后，有了充足的营养，身体荷尔蒙达到平衡，这些不开心都会成为过去！

参考文章来源／联安预防医学机构 亓祥怡